المقالات - الصحة
خسارة الوزن بوعي: أنظمة غذائية ذكية تدعم صحتكِ على المدى الطويل
لم تعد خسارة الوزن الصحية قائمة على الحرمان أو الحميات القاسية، بل أصبحت رحلة واعية تهدف إلى تحسين نمط الحياة ككل. الأساس اليوم هو اختيار نظام غذائي متوازن يمكن الاستمرار عليه، يزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، ويعزّز الطاقة والصحة العامة. فالنجاح الحقيقي لا يكمن في النزول السريع على الميزان، بل…
إقرأ المزيد_.jpeg "لياقتكِ تبدأ من دقائق صغيرة: حلول ذكية لأيام لا تتوقف")
لياقتكِ تبدأ من دقائق صغيرة: حلول ذكية لأيام لا تتوقف
في زحمة الأيام وتسارع المسؤوليات، تبدو الرياضة أحياناً ترفاً مؤجلاً، لكن مفهوم اللياقة في 2026 لم يعد مرتبطاً بساعات طويلة أو جداول صارمة. الفكرة الأساسية اليوم هي الحركة المستمرة، مهما كانت بسيطة، فالصحة لا تُبنى بضربة واحدة بل بخيارات صغيرة تتراكم مع الوقت. أي حركة تحفّز الجسم وتكسر الجلوس…
إقرأ المزيد
تقنية بأدنى تدخل جراحي لعلاج تسلَخ الشريان الأبهر
جمانة الصباغ الاهتمام بصحة القلب ورعايته، ليس من الرفاهيات أو الكماليات، بل هو ضرورةٌ حتمية وحيوية، للحفاظ على هذا العضو الهام، الذي ينبض في صدورنا على مدار الساعة. والأرقام لا توحي بالخير، على الرغم من حملات التوعية، وتطور التقنيات المتبَعة في علاج أمراض القلب. وبحسب الإحصاءات الأخيرة، فإن هذه الأمراض…
إقرأ المزيد
لتقوية جهاز المناعة في الشتاء.. مصادر الزنك الطبيعية هي السر!
يعد الزنك واحدًا من أهم المعادن بعد الحديد لدعم الجهاز المناعي. لذلك عليكم وفي فصل الشتاء بالتحديد انتقاء الأطعمة المناسبة لتفادي الأمراض المزمنة! يعد دمج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامكم الغذائي طريقة فعالة لدعم جهاز المناعة لديكم، وتعزيز التئام الجروح، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على صحة الجلد،…
إقرأ المزيد
كيف يساهم الجوز في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز؟
يحسّن تناول الجوز يوميًا من الذاكرة والانتباه حقيقة علمية تثير اهتمام الباحثين وخبراء التغذية في السنوات الأخيرة. خصوصًا مع ازدياد الشكاوى المرتبطة بتشتّت التركيز وضعف الذاكرة في مختلف الأعمار. لذلك، يبرز الجوز كأحد الأغذية الطبيعية التي تحظى بمكانة خاصّة ضمن الأنظمة الغذائية الداعمة لصحّة الدماغ. …
إقرأ المزيد
طرق فعالة لتكثيف الشعر بعد سن الأربعين
يعتبر الشعر من العناصر الأساسية التي تعكس جمال الإنسان وثقته بنفسه. ومع التقدم في العمر، يلاحظ الكثيرون تغيرات جذرية في كثافة الشعر وصحته، خاصة بعد سن الأربعين. هذه التغيرات غالبًا ما تكون مرتبطة بالتغيرات الهرمونية، العوامل البيئية، بالإضافة إلى قلة العناية المناسبة بالشعر. لكن الخبر الجيد هو أن هناك العديد…
إقرأ المزيد
كوب صباحي بسيط قد يصنع فرقًا في تركيز الطفل!
يؤثّر النظام الغذائي الصباحي بشكل مباشر في نشاط الطفل الذهني وقدرته على التركيز طوال اليوم. لذلك، يبرز شرب عصير البرتقال الطبيعي صباحًا كخيار غذائي شائع لدى كثير من العائلات، لما يحتويه من عناصر داعمة لوظائف الدماغ والطاقة الذهنية. في هذا السياق، يسلّط هذا الموضوع الضوء على العلاقة بين هذا المشروب الطبيعي…
إقرأ المزيد
كيف تستقبلين 2026 بجسم أكثر صحة ونشاطاً؟
يمثّل عام 2026 فرصة جديدة لإعادة النظر في أسلوب حياتكِ ووضع صحتكِ في مقدمة أولوياتكِ. فالعناية بالجسم لا تتطلب قرارات قاسية أو تغييرات جذرية، بل تبدأ بخيارات بسيطة وواعية تُمارَس يومياً. ومع القليل من الانتباه للعادات اليومية، يمكنكِ تعزيز طاقتكِ الجسدية والنفسية وبناء أساس صحي متوازن يستمر معكِ على المدى…
إقرأ المزيد
فوائد العدس: ماذا تخفي هذه الحبوب الملونة من كنز صحي؟
يُعد العدس من إحدى الوجبات والشوربات التقليدية أثناء فصل الشتاء البارد، ولا عجب في ذلك، نظرًا لفوائده العديدة والمتنوعة للجسم! فوائد العدس، مذهلة للجسم كله حيث إنه نسبة عالية من البروتين والحديد لذلك يستخدم كمصدر غذائي هام فهو غني بالألياف، مما يدعم حركات الأمعاء المنتظمة ونمو بكتيريا الأمعاء الصحية، وغيرها…
إقرأ المزيد
وجبة خفيفة يوميا.. تؤدي إلى قوة الذاكرة لاحقا
كشفت دراسة حديثة، أن تناول الفول السوداني يوميا يعزز الذاكرة وتدفق الدم في الدماغ لدى كبار السن، خلال أربعة أشهر فقط. وذكرت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة ماسترخت بهولندا، ونشرت في مجلة "كلينيكال نوتريشن" العلمية، أن المشاركين الذين تناولوا 60 غراما من الفول السوداني غير المملح والمحمص بقشرته يوميا،…
إقرأ المزيد